9 owoców na odchudzanie dzięki którym spalisz zbędne kalorie

owoce na odchudzanie

Czy myślałaś kiedyś, które owoce na odchudzanie są najlepsze? Jak wiadomo wiele z nich jest zdrowych, pysznych i zawiera dużo cennych witamin. Jednak nie wszystkie z nich będą sprzyjały w zrzucaniu zbędnych kilogramów.

Lista najlepszych owoców na odchudzanie

O tym, że trzeba jeść owoce wie każda z nas, jednak nie wszyscy są świadomi tego jak owoce wpływają na proces odchudzania. Istnieje wiele teorii na temat owoców, które powinno jeść się częściej, aby przyśpieszyć odchudzanie, jednak wiele z nich jest sprzecznych. Poniżej znajdziesz listę starannie wyselekcjonowanych owoców, które pomogą Ci utrzymać formę i zgubić zbędne kilogramy raz na zawsze.

1. Banany

Czy wiesz, że banany posiadają dużą zawartość potasu, która zapobiega zatrzymywaniu się wody w organizmie? Ponadto są bogate w cholinę, która zapobiega pojawiania się tłuszczu w okolicach brzucha. Jeśli zależy Ci na spalaniu tkanki tłuszczowej i atrakcyjnym wyglądzie jedz banany. Ciekawostką jest również to, że banany zawierają cenne źródło węglowodanów, dlatego dobrze jest spożywać je zaraz po wysiłku fizycznym, aby zyskać więcej energii.

banan

2. Awokado

Owoce awokado są bogate w mocno nienasycone tłuszcze, które odgrywają kluczową rolę w procesie zrzucania wagi. Nie zawierają sodu oraz cholesterolu. W jednym owocu awokado znajduje się ponad dwadzieścia minerałów i witamin, w tym luteina i potas. Jedyny rodzaj tłuszczu występujący w owocach awokado to nienasycony tłuszcz, który zmniejsza poziom cholesterolu we krwi. Owoce awokado zawierają także witaminy z grupy B,C i E oraz przeciwutleniacze, które chronią organizm przed chorobami.

zdrowe owoce awokado

3. Pomarańcze

Podobnie jak awokado pomarańcze nie zawierają cholesterolu i charakteryzują się tym, że mają mało kalorii. Pomarańcz jest bogata w pektyny, błonnik i witaminę C. W pomarańczach znajdują się również witaminy A i B, które w połączeniu z innymi przeciwutleniaczami pomagają zapobiegać nowotworom. Pomarańcze to świetne owoce na odchudzanie, które dostępne są niemal w każdym sklepie o każdej porze roku.

poamarańcze

4. Jabłka

Niewiele osób powiedziałoby, że jabłka należą do owoców wspomagających odchudzanie. Otóż jabłka mają niezwykłą właściwość, która pozwala ograniczyć wchłanianie tłuszczu do organizmu. Jabłka zawierają polifenole, które wspomagają układ odpornościowy zmniejszając ryzyko udaru i chorób sercowo-naczyniowych. Jedno jabłko zawiera ok. 100 kalorii i doskonale sprawdza się jako przekąska w ciągu dnia.

jabłka są dobrymi owocami na odchudzanie

5. Truskawki

Malutkie, czerwone i słodkie. Truskawki lubi niemal każda z nas! Są bogate w witaminę C, K, kwas foliowy, błonnik, potas i mangan. A czy wiesz dlaczego truskawki mają czerwony kolor? Dlatego że posiadają wysoką zawartość flawonoidów i składników odżywczych, które pomagają w dolegliwościach związanych z trawieniem. Truskawki zawierają także wysoki poziom fruktozy i błonnika, który sprawia, ze odczuwamy sytość. Te owoce idealnie nadają się jako dodatek do różnych dań i posiłków.

truskawki

6. Grejpfruty

Czy zastanawiałaś się kiedykolwiek jakie właściwości posiadają grejpfruty? Te egotyczne owoce zawierają specjalne enzymy, które obniżają poziom lipidów we krwi powodując znaczne obniżenie poziomu cholesterolu. Grejpfrut zawiera niski indeks glikemiczny, dzięki czemu po zjedzeniu tego owocu uwalniany jest cukier, który sprawia, że odczuwasz sytość.

grejpfruty

7. Ananasy

Ananasy charakteryzują się dużą zawartością błonnika, który ma wpływ na proces odchudzania. W owocach ananasa zawarta jest bromelina, która ma właściwości przeciwbólowe oraz przeciwzapalne. Regularne jedzenie ananasów wspomaga trawienie co przekłada się na spalanie tkanki tłuszczowej.

ananas

 

8. Arbuzy

W Polsce arbuzy są sezonowymi owocami, które są chętnie kupowane w okresie letnim. Arbuz składa się w 90% z wody, a jego zawartość to 20 kalorii w 100 gramach arbuza. Zawiera witaminę C, likopen i potas. Arbuzy podobnie jak jabłka świetnie nadają się jako przekąska między większymi posiłkami. Dzięki dużej ilości wody arbuz może być także zamiennikiem dla napojów gaszących pragnienie.

arbuzy

9. Jagody

Najczęściej są spotykane w lasach. Jagody mają dużą zawartość błonnika, dzięki czemu po zjedzeniu garści tych owoców zaczniesz odczuwać mniejsze łaknienie na jedzenie. Jagody zawierają składniki wspomagające asymilację tłuszczu oraz antyoksydanty, które pomagają obniżyć ciśnienie krwi. Te owoce na odchudzanie są niewielkie i nadają się jako dodatek do niektórych potraw.

jagody

 

Inna odmiana owoców wspomagających odchudzanie

Istnieje także inna odmiana jagód, która jest nazywana jagodami acai. Z wyglądu przypominają borówki i rosną w lasach tropikalnych Ameryki Południowej. Badania prowadzone na jagodach acai pokazały, że mają one wpływ na odchudzanie, proces trawienia oraz lepszą odporność na choroby. W Polsce jagody acai są najczęściej sprzedawane w formie naturalnych suplementów. Można je również znaleźć w niektórych sklepach z ekologiczną żywnością.

Istnieje wiele różnorodnych owoców, które warto jeść codziennie ze względu na to, że są zdrowe i dostarczają nam dużo składników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Owoce powinny znaleźć się w diecie każdej osoby, która chce wyglądać zdrowo i atrakcyjnie. Uważasz, że jakiś owoc został pominięty? Napisz o tym w komentarzu poniżej.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *